你知道自己能有多长的寿命吗？

在一项中国疾病预防控制中心发表在《柳叶刀》子刊的研究中，预测并给出了2035年国人的平均预期寿命——81.3岁。要知道在1949年，这个数字仅仅只有35！

随着科技与人们生活水平的提高，人均寿命不断增加是必然的。然而，目前的人均预期寿命与很多研究中被认为的理论极限预期寿命120-150岁，还是有一定距离。

那么，到底要如何才能尽可能地达到这个极限预期寿命呢？

一、中国疾控研究：老人减寿，或有十大因素

我国疾控中心2022年在《疾病监测》上发表了一项研究，研究详细分析了影响我国年龄≥60岁老年人寿命的危险因素，并列出了10个会减寿的因素，分别为：烟草、高血压、饮食、空气污染、高血糖、肥胖、高低密度脂蛋白胆固醇、肾功能不全、饮酒、温度不适宜。

对此，河北省人民医院老年科主任医师李刚表示，从研究结果来看对老人疾病负担影响最大的因素是不良行为，其次为代谢、环境、职业等因素。

其中，高血压是影响较大的风险因素之一，长期高血压会导致冠心病、脑卒中这两种致死率高的疾病发生，从而给老年人的寿命带来较大负面影响。而现代人很多都处于高盐饮食、超重和肥胖的状态下，这样一来可能会让高血压的发病率持续上升。

研究还表明，在不同性别的人身上，以上十种危险因素对于男性的影响会更高一些。对此，李刚认为与男性吸烟率、饮酒率高，以及运动不足、肉类摄入过剩等相关。

既然得知了以上十大因素的危害，或许我们能从生活中的方方面面去改正、避免，以此来获得更长的预期寿命。

二、白酒抗癌？枸杞泡白酒能养生？这种假养生太害人！

不少人会将喝白酒与养生、延年益寿甚至抗癌联系到一起，一天不喝都浑身难受，但喝白酒真的能起到这些作用吗？答案是否定的。

白酒可抗癌的说法出现是源于白酒内含有酵母菌、地衣素等成分，来自日本的诺贝尔医学奖的获得者大隅良典曾发现酵母菌具有细胞自噬机制，可清除体内可能的致癌物，起到抗癌作用。另外，其中所含的地衣素也被发现可能有抗癌、抗菌等作用。

然而，白酒内的那些所谓的抗癌成分数量十分有限，想要通过喝白酒达到有效剂量，每天就可能得喝上几百升，这显然是难以做到的。且酒精本身就是种致癌物，长期饮酒会给健康带来伤害是十分明确的，想要借此来养生、延年益寿甚至抗癌可能会适得其反。

那用枸杞泡白酒能不能起到养生效果？

从营养角度看，枸杞内的确有维生素A、类胡萝卜素、黄酮类等营养成分。但使用枸杞泡酒，所使用的量很难达到保健作用，在泡酒的过程中也难以将枸杞内的营养全部浸出，起到的养生作用几乎可以忽略不计。因此，不论是白酒还是枸杞泡酒，基本都无法起到养生效果。

另外，《柳叶刀》杂志发布的一项涉及2800万人的研究明确指出，饮酒是没有安全值的，只要是喝酒了就会给健康带来不利影响，最佳的饮酒量应该为0。

三、长寿老人的4个秘诀，值得借鉴

想要获得长寿，不能想着走捷径，而是要从生活中的一些细节去进行改变。以下这4件事是很多长寿老人都有的共同特点，值得借鉴：

1.坚持运动是良药

《循环》杂志上的一项研究指出，每日坚持进行≥30分钟的运动，可大幅度降低心血管疾病、癌症的发生风险，对于提高预期寿命有一定帮助。

2.保持乐观心态

中国老年医学学会发布的一项调查显示，老年人长寿与否有60%是取决于自己，其中排名第一的就是心态。《美国国家科学院院刊》上的一项研究也指出，研究中最乐观组的男女性活到85岁以上的几率分别提高了70%、50%。

3.小病从不耽搁

在身体出现细微的不适时，一定不要拖着，要及时去医院进行专业的诊治，避免将小病逐渐拖成大病。特别是乙肝病毒感染、颈椎病、牙周疾病以及胃炎等看起来不严重的疾病，同样要积极就医。

4.不让自己闲下来

多与人交流可帮助扩展视野，对自己的接受度也会更高，有利于保持内心的和谐，对于促进身心健康有一定帮助。日常还要注意培养自己的兴趣爱好，避免闲下来。

生活方式健康与否与寿命之间有直接关系，对此一定要提高重视，从当下进行改变！