经期可以吃什么食物最好 ，女性多吃这几种食物试试

月经是女性正常的生理现象，也是反映女性健康与否的一个重要标志。月经正常是代表女性健康的标准。女人每个月来的那一次，有的人是正常时间正常量，但却有些女性还出现月经不调，月经量少等情况。其实这些都跟与饮食密切相关，特别是女人如果月经量少，有很多食物就不能再吃了，这些食物会使女人月经量越来越少，严重提会导至卵巢早衰，提前绝经。

1、辛辣刺激性食物

很多女性喜欢吃辣，甚至有的人无辣不欢，但对于月经量少的女性来说，这类食物要少吃了。刺激性太强的食物会导致经血不畅，从而引发各种月经病，月经量少、月经不调、痛经等。

2、寒凉的食物

比如苦瓜、柿子 、螃蟹，章鱼、水牛肉、鸭肉、绿豆等，冷饮、冰镇的食物也算是寒凉的食物，月经量少的女人大多数体质偏寒，气血不足，血液循环差，再吃这类食物，就会加重体寒，引起闭经。因此，月经量少的女性，最好少吃此类食物。

3、咖啡因饮料

含咖啡因的食物，例如咖啡、巧克力会加重痛经，咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。甚至会让女人提前早衰，所以女性朋友尽量少喝咖啡！

4、柿子

柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。而且还会引起宫寒！所以平时一定要注意！

说完了什么样的食物不适合吃，还要为大家介绍一些有益于调节月经含量的食物，希望大家能多多食用~下面是重点，圈起来要考的！

1、山药、鸡内金粉

鸡内金，就是鸡胃里的那一层膜，这是一味功效很多的药材，把鸡内金30克跟山药90克，一起磨粉，每天服12克，用糯米酒或者黄酒送服即可。适合女人因为气血虚弱引起的月经量少、闭经等现象。

2、红枣、葛根粉

红枣有滋阴养血，健脾养胃的作用，气血不足，月经量少的女性不妨多吃点红枣，不仅补血补气，还能帮助调理生理机能，使月经量恢复正常。此外葛根粉对女人的好处非常多。经常用葛粉来泡水喝的女人，脸上皱纹少了，白带也会恢复正常，还有丰胸效果，让乳房富有弹性。月经量少的女人，坚持用“它”泡水喝，卵巢疾病不在扰！

3、海带

因为海带中是含有很多碳水化合物和蛋白质，而且海带热量不高，又有丰富的碘元素和铁元素，来月经时刚好铁也会流失。所以可以适当吃些海带，同时还能延缓衰老、增强免疫力！