经期养生食谱 ，方助你舒适度过月经期 女人不妨吃一些

月经的到来让女性被痛苦缠身。为了减轻经期的痛苦，建议女性朋友用食疗方缓解一下。

月经期的到来，让一部分女人，痛苦缠身。为了减轻经期带来的痛苦，建议女人们通过食疗方缓解一下。对此，就需要女人们选对正确的经期食疗方才行，不然选错了，反而会加重经期痛苦，让你更加难受。

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女人月经期食疗方推荐

一、月经少喝羊肉汤

生活中不少女人来月经的时候，量很少，比如说一张卫生巾就算用一天不换，其表面也只有中间的位置占有经血。这样少的月经量可是不正常的，建议女人们喝些羊肉汤改善。

所需用料：准备好2斤的羊腿肉，50G的枸杞，姜片、葱花适量。

制作法子：

1、烧一锅开水，之后将整块羊腿肉放入开水中煮，等到其煮透之后，捞出来放入冷水中浸泡一会。再将其拿出来放入流动中的水流下方冲洗一下，洗好之后再切成块备用。

2、然后将锅洗好再倒油烧热，之后放入切成块的羊腿肉和姜片翻炒几次。

3、之后倒入开水炖煮，等都汤水煮至冒泡之后，倒入料酒、放入枸杞子一起炖煮。

4、最后在起锅之前将汤面上的浮沫捞除，再放入少量的葱花和食盐及味精就可以吃了。

推荐理由：这款汤很适合因为肾阳亏虚导致的月经过少问题，常吃有助女人们养肾养血，改善月经少的问题。

二、痛经吃木耳姜糖粥

痛经不少女人都有，但是每个女人痛经时感受到的疼痛程度不一样，比如有些女人只是觉得小腹有点微痛，不会影响生活和学习;而有些女人则是腹痛腰酸严重，对生活和学习都有很大的影响，只能卧床休息。其中宫寒是导致痛经的一大因素，所以说，若是想要远离痛经，就应该先改善宫寒。建议从食疗方下手：

所需用料：1小碗大米，2朵干的黑木耳，1小块生姜，适量的红糖。

制作法子：

A、将干的黑木耳放入水中浸泡，等其泡软之后，将其捞出来放在案板上切成细丝备用。

B、在等到黑木耳泡软的过程中，可以先将生姜去皮切成片，大米淘洗干净备用。

C、所有材料都准备好之后，洗好砂锅将洗好的大米倒进去，加适量的冷水煮开。

D、水煮开了以后，将生姜片和黑木耳丝一起倒入锅中炖煮。

E、等到粥煮熟了之后，就可以往锅中加入红糖，再小火慢慢煮上五分钟就可以起锅趁热食用了。

推荐理由：红糖和生姜性温，吃了有助暖身，帮助驱除体内的寒气，改善宫寒问题。所以说，如果的痛经问题是由宫寒导致的话，建议平日里多吃这款粥。

三、经期头痛喝鸡汤

头痛问题也是经期不适症状之一，有这个问题可是很难受的，对此建议女人们从饮食下手改善，其中喝这款鸡汤能够帮助女人们缓解经期头痛，不妨来看一看：

所需用料：准备好1斤的鸡肉，各30G的山药和姜片，8G鹿茸。

制作法子：

1、将全部准备好的材料清洗干净，之后再将鸡肉、山药都切成块备用。

2、之后烧一锅开水，将鸡肉放入开水中氽烫几分钟，这样能够去除血水，炖煮出来的鸡汤比较鲜美。

3、然后洗好砂锅加些水烧开，再将氽烫过的鸡肉、洗好的山药、鹿茸、姜片全部放入锅中，淋上一些料酒炖煮。

4、最后等到食材都煮熟之后，加入少许的食盐、鸡粉搅拌均匀就可以吃了。