一姐身边的几乎所有女性朋友，都会在每个月的那么几天里有各种困扰。

今天我们就聊聊这其中的一种：月经量太少了怎么办？

如何判断月经过少？

理论上来说，只要每次经期持续在 2～8 天，月经量在 20～80 mL，就不算月经过少。当然，实际生活中并没有一个量杯能来测一测。

这么举例吧，要是你经期持续 3 天，用了五六片卫生巾，这只是比其他人要少，而不能算「月经过少」。

但有些姑娘会说：

每次只有上厕所时滴几滴，卫生巾几乎没有打湿。

就来一天，只用一两片卫生巾，而且只湿一点点。

只用护垫就可以了，一天一片都不用换，要拖拖拉拉有个 7～8 天。

如果你是上面说的的情况，月经过少的可能性就比较大了。

女性月经少、周期短怎么办？

一. 经期注意保暖

忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭，注意休息、减少疲劳、增强体质，经期绝对禁止性生活。

二. 注意私处卫生

避免不洁的性生活，平时的话用清水擦洗外阴即可，不要用水或者洗液冲洗阴道，以免导致阴道的平衡被打破。

三. 保持良好的身心状态

不要过度节食减肥，体育锻炼也要量力而行，不宜过度疲劳。

工作学习生活注意减压，放松自己的身心状态。还是那句话，做人呢，最要紧就是开心啦……

四.适量吃滋补性食物

多吃含铁的食物让身体补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血，多吃乌鸡、羊肉、猪羊肝脏、黑豆、海参等滋补性的食物。

经期量少女性，喝这些滋补饮品，助你排污血，预防卵巢早衰！

1、藏红花茶

注重养生的女性对藏红花应该不陌生，这是女性调养身体的好材料，它的主要作用是促进人身体的血液循环，帮助人们恢复一个好气色。对于月经量少的女性而言，经常喝点藏红花茶能起到活血化瘀、调经止痛的作用。另外，内分泌失调的女性也可以用藏红花来调理，因为藏红花有着很好的调理内分泌的作用。

关于藏红花茶的具体做法：

选择5~10根藏红花泡入沸水中，泡个3~5分钟即可饮用，每5~10藏红花可泡3~4次，也就是人们可以喝上一整天，喜欢藏红花味道的人还可以将藏红花也一并吃了。

但是需要注意的是，月经正常量的女性在经期最好不要喝藏红花，因为会导致月经量增多，经期延长。另外怀孕或者哺乳期的女性也不要碰藏红花，因为它的活血化瘀的作用严重者会致人流产。

2、葛根粉

和藏红花一样，葛根粉也是对女性极好的一种保养品，不同之处在于葛根粉主要是对女性的内分泌以及激素水平有着很好的调理作用，很多中医都会将它入药来调理女性因内分泌失调而导致的月经量少，所以，如果你是因为内分泌失衡而导致的月经量少，不妨试试葛根粉泡水喝。

具体做法：将葛根粉放入少量水中减半开，然后在锅中放入水，加入红糖，等到红糖水少开，将葛根粉水倒进，不停搅拌以防止粘锅，知道锅中的液体变得有点透明为止。

3、桂圆红枣茶

桂圆和红枣都是女性调经的好物品，对于月经量少的女性经常喝点桂圆红枣茶能起到很好的补血、调经的作用，帮助贫血的女性恢复正常。

具体做法：选择10颗左右桂圆，5颗左右红枣，以及10克左右枸杞，然后把桂圆和红枣放入锅中煮沸，最后将枸杞放入焖10分钟即可。