高血压的一日三餐吃什么最好 ？常吃三种食物，若三种都不吃，恭喜你做对了

45岁的唐先生，还没到五十岁，在体检的时候就已经发现了高血压，唐先生说，我父母都没有高血压，为何我却得了这种病？

医生说，唐先生的高血压，属于原发性高血压病，并不是继发性高血压，像这种高血压，往往是后天不健康的生活习惯所致，而饮食习惯又是其中很重要的一个因素。

要想远离高血压，一日三餐，一定要少吃以下三种食物，如果确诊为高血压，即便你长期口服降压药物，以下三种食物也一定要少吃，不然高血压同样会控制不佳。

第一，高盐的食物，要想远离高血压，盐一定要吃的少一点，世界卫生组织建议，成人每天摄入的食盐量，最好不超过五克，像腌制食物，烟熏食物，炒菜的时候放很多盐，这些都是不可取的，因为这些食物会诱发高血压的发生，很多人长期养成了不好的习惯，一日三餐总是吃这些高盐食物，发生高血压的风险自然也就高了。

第二，喝烈性酒，很多人喜欢喝酒精浓度很高的烈性酒，却不知道，喝得越多血压就会越高，有研究发现，如果一个人每天饮烈性酒30毫升，其收缩压就会增高4毫米汞柱，舒张压可增高2毫米汞柱，高血压的患病率为50%。如果每次饮烈性酒60毫升，收缩压升高就在6毫米汞柱，舒张压升高在4毫米汞柱，高血压的患病率几乎为100%。

第三，高脂肪饮食，很多人说自己既不饮酒，也没有吃的很咸，为何还会得高血压呢？医生说，高脂肪饮食同样是一个重要因素，高脂肪饮食很容易诱发动脉粥样硬化，随着时间的推移，发生高血压的风险也会升高。

要想预防高血压，饮食很关键，如果以上三种食物都不吃，恭喜你做对了，如果你以上三种，有至少一种以上，即便没什么不适，也建议你定期检查一下自己的血压。 养成习惯的人，劝你早点改变。