大姨妈饮食 ，做到这4个饮食标准，分分钟解决

现在女生的身体问题有很多种。其中最常见的就是月经不调了。月经不调对女生的身体健康影响是非常大的，非常多的女生来月经的时候都会出现程度不同的月经不调。月经不调的时候如果不好好调理和休养的话，将会导致不孕不育的症状。有的女性现在可能就要问了，怎么样才能算好的调理和休养呢？不要着急，接下来就为大家讲解一下如何靠吃来护理月经不调。

一、月经不调时的饮食标准

1、食物要有充足的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸所构成的，而人类机体的调节就是靠氨基酸来维持的，所以食物中蛋白质成分越多越好，这样它的利用率才会特别高，氨基酸才能达到它应有的用处。

2、含有高纤维的食物。高纤维的食物里面的纤维可以帮助通便和改善肠道，对调节月经有很大的好处。

3、加热的食物。有一定温度的食物可以驱除体内的寒气，补充人体内的阳气。温热食物还有帮助血液畅通的功能。对月经不调有很好的帮助。

4、避免吃甜食。甜食里面有大量的糖类成分，当月经不调时，体内摄入过多的糖分时，会出现血糖不稳、加快心跳等症状。这样会使月经不调加重。

二、月经不调时该吃哪些食物？

1、鸡肉。鸡肉中有丰富的蛋白质，上文中提到蛋白质可以调节人类机制，能帮助缓解月经不调的症状。

2、银耳。它的味道比较甘甜，如口感很好。而且它属于菌类，具有活血通血的功能，对月经不调有很好的调节功能。

3、莲藕。莲藕在日常生活中非常常见，里面有丰富的维生素K，而维生素K具有化血，和收缩血管的作用。对月经不调者有很多的作用。它还含有很多的维生素C和高纤维，对身体虚弱的人也有很大的好处。

当然了，除了这些食物以外，还有很多很多可以调节月经的东西。以上只是列举一小部分，希望月经不调的女性看了之后会有很大的改善！