本期导读：减肥我从不节食，三餐正常吃，体重往下掉，这方法太好用了

减肥是我们这些女人永远讨论不完的话题。今年又是一个特殊的开始，前段时间宅在家里，大家上演着各种美食大比拼，好像吃胖了没关系，反正又不需要出门。但是复工之后，大家又把减肥提上日程了。

闺蜜前段时间跟我抱怨说：“减肥饿的晚上睡不着觉。”我想起在日本时，日本人常用的8小时减肥法，听说效果不错，就推荐给她试试，顺便甩给她几道健康的减肥食谱。没想到昨天她特意打电话说要请我吃饭，很疑惑地问她最近不是在减肥吗？她说那个8小时减肥法超级管用，她已经瘦了10斤了，打算最近改善一顿。

这个8小时减肥法起源于欧美，在日本得到了流行。还曾经有一档日本节目针对这个方法做过测试，事实证明这方法确实有效。那么这个8小时减肥法具体要怎样做呢？其实非常简单，就是一日三餐要在8小时之内完成。比如早饭如果是9点吃的，那么晚餐就要在5点吃完，5点之后到睡觉前就不要吃东西了。这样的话3餐可以敞开了吃，但是注意营养搭配，高油高糖的不要吃。

下面给大家分享一道低脂饱腹又营养丰富的减肥菜

鸡丝拌黄瓜

准备食材：

鸡胸肉200g，黄瓜1根，胡萝卜半根，蚝油半勺，生抽1勺，香醋1勺，辣椒油适量

开始制作：

第一步、将鸡胸肉清洗干净，中间切开，开水下锅焯水3分钟左右，将鸡胸肉煮至全熟就可以捞出来控水晾凉了。

第二步、将黄瓜和胡萝卜用清水清洗干净，切成丝，或者直接用刮板刮成丝备用。

第三步、取一个小碗，放入蚝油，生抽，香醋和辣椒油，搅拌均匀。

第四步、把晾凉的鸡肉用手撕成丝，与黄瓜丝和胡萝卜丝一起放到大碗中，将调好的调料汁倒入，拌匀，最后再洒些芝麻就可以了。

厨房小贴士，昕宝叨叨叨：

1、鸡胸肉分为鸡大胸和鸡小胸，鸡小胸肉位于鸡大胸内侧，呈柳叶形状，口感比鸡大胸更嫩，营养也更好一些，所以凉拌鸡丝选用鸡小胸肉。

2、在制作减肥餐时，我一般会使用提前做好的辣椒油，这样可以控制油的含量。不建议使用泼油炝拌的方法，因为泼油的方法一般需要用的油更多。

小结：

减肥不能只靠饿肚子，科学的方法非常重要，规律的饮食结合适当的运动，才是减肥的最好办法。减肥我从来不节食，三餐正常吃，体重往下掉，这个8小时减肥法太好用了，你也来试试吧。对于减肥，你有什么更好的办法吗？欢迎留言讨论。