近一段时间，很多人说到养生就离不开枸杞。

别说中老年人，就连很多九零后的姑娘都整天用枸杞泡水喝，还一直说自己老了，要注意养生，令人哭笑不得。

枸杞能保健的说法，简直深入人心，这种历史悠久的食材几乎成了养生标配。

但枸杞泡水真的好吗？真的有那些神奇效果吗？它应该怎么吃呢？

枸杞有什么营养？

枸杞的营养很丰富。

它不仅富含膳食纤维、维生素 A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。

既然枸杞营养这么棒，传言中，它有明目、补血、抗衰老等养生功效，真的吗？

枸杞可以明目、补血、抗衰老吗？

因为含有丰富的维生素 A 和叶黄素，所以枸杞能够明目；

因为是红色的，而且含有铁，所以枸杞能够补血；

因为含有多糖和黄酮，所以枸杞具有各种保健功能；

……

传言中，枸杞的功效远比这里提到的多，还有降血脂、清肠道，甚至壮阳之类的。

但仔细思考一下，这些说法都经不住推敲：

所谓的有效成分，作用其实很有限；而且这些有效成分，也不是枸杞特有的。

再想想，我们每天也就用到几克至十几克枸杞，来泡泡水或是放在菜肴点心里做点缀，总的摄入量很有限，不如好好吃三餐来得实在。

想靠吃枸杞来实现明目补血、美容养颜之类的，并不太现实。

想吃当然可以吃，只是不要过于追求其产生的特别功效就好。

枸杞应该怎么吃？

那些把枸杞当养生食材，甚至当药吃治病的做法，是错误的，实在不可取。

如果你不爱吃，那完全没必要因为所谓的功效勉强自己。

如果你很喜欢它的味道，吃起来也没有什么特别的禁忌，只要不期望靠它来治病而耽误正规治疗就好。

新鲜枸杞直接吃、榨汁喝，干枸杞泡水喝、煮汤喝、加到食品点心里，都没有什么问题。

喜欢怎么吃，就怎么吃。

但因为枸杞含糖量不算少，所以注意一次别吃太多。

除此之外，买枸杞的时候，大家还要注意下面这一点。

枸杞有染色的吗？

红艳艳的枸杞，看着就讨人喜欢。但有不良商家会用硫磺熏蒸的方法，让枸杞卖相变好看。

至于其它染色方法，比如白矾或其它药水处理，现实中也确实可能存在。

那如何才能从外观上鉴别？

很遗憾地说，目前并没有什么好办法。因为如果你知道了一种鉴别方法，商家同样也会知道，然后会想新的方式继续骗住你。

所以，想要尽可能避免买到劣质或是造假的枸杞，建议也很简单粗暴：

去正规超市或市场购买。

总之，枸杞是个好东西。

别过量、别过分追求保健功效、别进了商家的营销陷阱，注意这点就行。

至于把枸杞当水果吃、当零食吃、泡水喝还是做饭用，随你喜好，爱怎么来怎么来，没那么多讲究。