经期食物吃什么好

女性子宫每月出血1次，称为月经。月经是有规律的、周期性的胞宫出血，月月如期，经常不变。也叫“月信”、“月事”、“月水”。月经的本质就是子宫内膜周期性脱落及出血。《素问·上古天真论》：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”。

月经周期

月经的周期为两次月经的间隔天数。计算月经周期是从月经第一天开始到下次来月经的第一天。月经周期多为28～31天，一般约为28天。但WHO（世界卫生组织）指出：月经周期24-35天一次均属正常。 每次月经持续时间，多为3～7天。

一般行经总量为30～80ml，暗红色，不稀不稠，不凝固，无特殊气味。

特殊月经现象

月经因人而异，特殊月经现象有：

并月：月经两月一行;

避年：月经一年一行;

居经(季经)：月经三月一行;

暗经：终身不行经而能受孕;

激经(盛胎、垢胎)：受孕之初，按月行经而无损于胎儿的。

常见月经不调

月经不调包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、月经过多、月经过少、经期延长、经间期出血。

月经不调经典食疗方

1乌骨鸡汤

乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

【用法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天1剂，连服3—5次。

【作用】健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔忡，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

2益母草大枣汤

大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症。

3归地烧羊肉

羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

【制法】羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

【功效】温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

4益母草鸡蛋汤

鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。

5米醋豆腐汤

米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。

6高粱花红糖水

红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者。

7山楂红糖水

生山楂肉50克，红糖40克。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后。

8龙眼鸡蛋汤

龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调。

9鲤鱼黄酒

鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。

月经不调饮食禁忌

(1)忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

(2)忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

(3)忌寒凉食物。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

(4)女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

(5)有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为可乐等碳酸饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，过多饮用可乐等碳酸饮料会因饮料中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。