女性要学会善待自己，尤其是在经期，更要学会爱自己。做个特立独行的女子，不依赖他人，通过不懈的努力来绽放自己。年轻的时候，可能觉得经期没有那么多禁忌，所以炎热的夏天，依旧会考虑汽水和烧烤。但是人到中年，就会发现，这些不负责任的行为，会一点点侵蚀自己的健康。

所以说，经期还是有必要多加爱惜自己，尤其是在饮食方面，更要认真和细心。这样，女性才能确保自己在任何阶段，都是健康无虞的。

这四种食物，经期要谨慎食用

1、生冷食物

经期，最害怕的就是着凉，所以生冷的食物，一定要避而远之。即便是在夏天，冰冻的饮料和瓜果，都应该暂时放下。因为女性在经期，身体的抵抗力特别娇弱，要是再摄入大量冰冷的食物，就会使身体的新陈代谢受到影响。同时，还会对肠胃产生影响，出现胃酸过多的现象。

2、辛辣食物

女性对于辛辣的食物都没有抵抗力，火锅、麻辣烫和烧烤，几乎是餐桌上的必备。这些食物虽然很诱人，但是经期的女性，却不可以常吃。要知道，经期会改变身体的激素功能，要是长期吃这些味重的食物，很容易给她们身体带来不同程度的刺激。经期，还是要以清淡的饮食为主，这样才能使血液顺畅。

3、油炸食物

外焦里嫩的油炸食物，是很多女性的夜宵，因为食物经过油炸之后，口感会特别酥脆，再加上各种调味料，真的让人食欲大增。但是对正处于经期的女性来说，这些食物不可食用。高温油炸之后，食物的营养会被不同程度的破坏，甚至产生一些不好的物质，很可能给女性的身体造成某些伤害。

4、酒类

众所周知，酒精有活血的作用，所以经期最不合时宜的就是饮酒。摄入这些酒精之后，会使女性的血液循环加快，从而影响正常的经期。月经的时间紊乱，出血量也会受到影响，这些都对女性的健康不利。

为了健康考虑，女性在经期真的要注意饮食，所有对健康有影响的食物，都应该“忍耐”。要知道，坚持就是胜利，等到经期过去，再享受这些美食也不迟啊。对了，经期除了对食物有严格的要求以外，还有很多事情能不做也尽量别做。

首先就是剧烈的运动不能做，虽说运动有放松身心和舒缓压力的作用，但是在经期这个特殊时期，还是要多加注意才行。尤其是像跑步、跳绳这样过于激烈的运动，很可能会促进血液循环，从而影响经期的正常出血量。当然，喜欢运动的女性，可以选择相对舒缓的项目，比如说散步，或者是瑜伽等等。

再有就是熬夜、喝浓茶和咖啡的习惯，这三件事都需要改改。经期需要放松下来，熬夜对身体的伤害实在太多，容易打乱女性的身体机能。咖啡和浓茶，更是不能随意喝，容易导致女性的经期延长。

希望所有的女性朋友，都能在经期来临的日子，好好的休息。把所有的疲惫和压力都放下，多听听音乐，多注意休息。饮食方面，也应该以清淡有营养，且容易消化的为主。