怀孕早期饮食吃什么好，孕妈要多吃这几种食物，有利于胎儿的发育

孕期是一个特殊的时期，怀孕以后，胎儿会在孕妈的肚子里生长发育，孕妈的一举一动会影响到胎儿的发育，所以在孕期孕妈会有很多的约束，在各方面需要注意的事情有很多，特别是在饮食上。怀孕初期，很多孕妈会出现各种妊娠反应，让孕妈感到很难受，从而就会导致孕妈的食欲下降，为了增强孕妈的食欲，家人会变着花样给孕妈做吃的，其实在孕早期，要想让胎儿健康发育，孕妈可以多吃下面这几种食物，接下来小编就跟大家一起来看看。

孕妈

粗粮的营养价值很高，粗粮中含有丰富的膳食纤维以及人体所需的营养，在孕期很多孕妈都会出现不同程度的便秘，如果在孕期多吃些粗粮，可以加快肠胃蠕动，缓解便秘的情况，而且孕期多吃粗粮还能补充胎儿发育所需要的营养，有利于胎儿的健康发育。

孕妈

怀孕以后，孕妈体内的血流量逐渐增多，因此对铁的需求也在增加，如果孕期缺铁的话，孕妈可能会出现缺铁性贫血，对孕妈的胎儿的健康都有影响，所以孕妈在孕早期要多吃一些含铁量高的食物。

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怀孕初期，很多孕妈都会出现食欲下降的情况，时间长了就会影响胎儿的健康发育，这个时候孕妈可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素和矿物质等营养元素，可以补充身体所需的营养，促进胎儿的生长发育。各位孕妈为了胎儿的健康发育，在孕早期，孕妈要多吃这几种食物，你们都吃了吗？