养生

已经成为了一种趋势

方式也有很多

不同的人喜欢用不同的养生方法

其中最容易实行的就是饮食

食疗养生

自古以来就一直被提倡

只要能够坚持，也确实能收到好处

食疗养生对时间是有要求的，不同季节有不同的养生方法，比如春季适合吃野菜，秋季适合吃含水量多的水果，夏季要吃清热解毒的食物，冬季要吃温补的食物等。除了有季节性要求之外，早晚的吃饭也是不同的。

一日之计在于晨，早上吃什么，怎么吃，也是养生的重点。每天起床后如果能坚持吃一些食物，食疗效果会翻倍，身体收获的好处也会很明显。

01.「醋泡洋葱」

早上坚持吃醋泡洋葱，洋葱有辛辣刺激性味道，经过醋泡以后辛辣味明显消失，洋葱本身具有的甜丝丝味道则保留下来，口感非常好。除了口感特别之外，吃洋葱的好处也很明显。

02.「解油腻」

洋葱能解油腻，早餐如果吃了油条、油饼等高油腻食物，体内的脂肪含量会增多。餐后吃几片洋葱，能化解体内的脂肪，增加脂肪的代谢速度，也有减肥的效果。

洋葱中的微量元素也很丰富，其中含有维生素、矿物质等，能提高机体免疫力，还能预防相关营养元素缺乏所带来的身体不适反应。

03.「保护血管」

一些老年人，血管内的垃圾过多，心脑受到的损伤更大，经常会有头痛头晕等不适表现。洋葱中含有槲皮素，对血管是有好处，能避免血管中的垃圾过多，保持血管的通畅度。经常吃洋葱，就能减少心血管病的发生几率。

04.「吃生姜」

早上坚持吃生姜，怕生姜有辛辣味，也可以用醋泡。醋泡生姜和醋泡洋葱是一样的效果，都是为了让食材的口感更好。但吃生姜和吃洋葱的功效，有所不同。

生姜是温性的，主要是为了化解体内的湿气。有很多脾胃不好的人，就是由于湿气过重，影响到了运化所致。这些人平时会表现出怕冷怕寒，腹部疼痛，肢体没有力气等问题，坚持早上吃生姜，就有调理好处，能减少湿寒气。

生姜还有排毒之效，平时不爱运动的人，不妨坚持早上吃生姜。生姜能对血管形成刺激，带动血液循环，从而让身体内的毒素更快代谢出去。与此同时，也能消耗掉身体内的多余热量，有一定的减肥效果。

早上要学会吃，还要学会不吃。一些食物并不适合作为早餐食用，比如说寒性的食物。早晨凉气重，寒性的食物吃多了，脾胃会受寒，一些脾虚的人，还会拉肚子，有痛经的女性疼痛也会更强烈。寒性的食物，不仅是冷饮，还包括了放冷的水，放在冰箱里没有热透的食材，以及各式冷菜之类的。

特别要提到一些寒性水果，比如柿子、橘子、香蕉、山楂等。这些东西起床后不能立刻吃，否则会引起肠胃上的不适，最好是在吃完早餐后半小时左右再食用。

食疗养生，从来是不过时的方法，但是食疗养生的注意事项是要记住的。早上吃对了食物，能收获到一些意想不到的好处，比如身材好了、毒素少了、脾胃也好了等。吃错了食物，身体则会变得很糟糕，要记牢。