经期适合吃的食物有哪些 ，提醒女性多吃5种食物，皮肤红润，手脚暖和不怕冷

导语：冬天要补气血，提醒女性多吃5种食物，皮肤红润，手脚暖和不怕冷

对于很多女性来说，最怕过冬天，因为一到这个季节，手脚总是冰凉凉，怎么也捂不热，尤其是月经期间还会肚子痛，让人难以忍受，如果你也是这种情况，那多半是气血不足引起的，单靠用暖水袋是不行的，还要在饮食方面多调整，补足气血，才能够缓解手脚冰凉。

冬天要补气血，提醒女性多吃5种食物，气血足了，手脚暖和不怕冷！快来看看这种食物吧，冬天经常换着吃。

一、鸭血

推荐做法：鸭血粉丝汤

准备一份烤鸭，让卖家帮忙剁成小块。鸭血切成小块待用。粉丝加凉水泡十分钟。

将鸭架放进锅内，倒入开水煮，煮开后再煮一会儿，然后加盐、白胡椒粉、鸡精调味。

再将粉丝、鸭血倒进锅内，继续煮几分钟，煮到鸭血熟透。

出锅后放些葱花或者香菜，再放些辣椒油，就可以食用了，简单又好吃。

二、猪肝

推荐做法：菠菜猪肝粥

猪肝冲洗一遍，切成比较薄的片，然后加水浸泡半个小时，将猪肝内的血水泡出来。

大米淘洗后倒进锅内，加水熬煮，小火煮到大米开花粘稠的状态。

猪肝泡过后，再反复清洗几遍，直到水变清为止，洗净后挤掉水分，加入料酒、姜丝、盐、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

把配菜清洗干净，开水入锅煮半分钟，捞出控水，再切碎待用。猪肝也倒进锅内煮一下，变色后立即捞出。

大米粥煮好后，将菠菜、猪肝放进去，再加少许盐，继续煮两分钟，记得搅拌几下避免糊底。

时间到后关火，这道粥就可以食用了，不管是早上还是晚上都适合吃。

三、红枣

推荐做法：红枣南瓜蒸百合

红枣清洗干净，浸泡十分钟。南瓜去皮去内瓤，清洗后切成小块，放进盘内摆好。新鲜百合洗净待用。

红枣放在南瓜上，再放一些百合，弄好后就可以放入蒸锅了。

开大火蒸十到十五分钟，南瓜熟透就可以关火了，蒸好后可以直接吃，也可以淋点蜂蜜吃。

四、牛肉

推荐做法：芹菜炒牛肉

牛肉冲洗干净，切成小条或者薄片，加入料酒、盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，再加入少许油抓拌均匀，腌制十五分钟。

芹菜清洗干净，切成小段待用。红椒洗净切丝待用，也可以不准备。

热锅凉油倒入牛肉滑炒，炒到变色后盛出。留底油倒入蒜片、姜丝爆香，再倒入芹菜翻炒。

炒到断生后，倒入牛肉、红椒丝翻炒，炒半分钟后加盐、鸡精，快速翻炒均匀，这道菜就做好了。

五、酒酿

推荐做法：红薯银耳酒酿

干银耳加凉水浸泡三个小时以上，泡好后去掉根部，然后清洗干净，再撕成小朵倒进砂锅内。

加适量清水熬煮，煮到银耳微微出胶的程度。

红薯切小块倒进锅内，再放入红枣肉，继续小火熬煮十五分钟。

最后倒入冰糖或者红糖，再倒入酒酿，煮到糖化开，搅拌均匀就可以关火了。