导读：

春天不减肥，夏天徒伤悲。到了春天很多的女生开始忙着减肥，明星减肥的也不在少数，就连我媳妇，这些天也开始忙着减肥了，说是天气逐渐变暖，肉肉开始藏不住，为了美丽的身材，决心减肥。朋友们，你们开始减肥了吗？

我一直在讲，想要减肥就两个原则，管住嘴，迈开腿。多运动就不提了，我们来讲讲饮食。记得在前些日子，看到过一个英国医学博士发起的减肥方法：每周不连续的2天里女生只摄入500左右的卡路里，男生控制在600左右。剩下的5天可以不控制，自由饮食。这样也能瘦，大家可以试一试。

想看一个人是不是真心减肥，看它的饭菜就知道了，媳妇减肥的一日三餐，不节食也能瘦，网友看完：记得给我也来一份。我们来一起看看都有哪些食物吧！

早餐：凉拌粗粮鸡丝刀削面+小番茄3个

这个粗粮刀削面，是用粗粮制作的，里面放入了胡萝卜丝还有鸡丝，以及黄瓜丝，制作的时候，把刀削面焯水过凉水，放入少许的辣椒油，还有盐和生抽，放入煮熟的鸡丝，以及切好的黄瓜丝和胡萝卜丝，拌匀即可开吃。

午餐：小米藜麦饭+鸡蛋+半个胡萝卜+白菜2片

小米藜麦饭也是热量非常低的一种粗粮，把它淘洗干净以后，直接煮熟透，另外煮上一个鸡蛋，再搭配一点胡萝卜就可以了。

晚餐：煮玉米+水果黄瓜+番茄+鸡胸肉1/3块

玉米有饱腹效果，同样也属于粗粮，大家减肥的话，可以来上一点，而且它的膳食纤维比较的丰富，能够促进消化，黄瓜洗干净切成片，再来上一点煮好的鸡丝，可以补充蛋白质，这样吃的话，也可以起到减脂的作用。

早餐：燕麦鸡蛋饭+番茄+水果黄瓜

早上因为要上班，所以必须要吃得饱一点，这样的话可以来上一个鸡蛋，再搭配着藜麦饭，此外早上也要补充一点维生素C，所以用了水果黄瓜，再来上一个小番茄，最后再加上一小杯的热牛奶，这样吃既饱腹，还营养。

午餐：鸡丝粗粮面

中午还是以粗粮为主，这次的面是荞麦面，把它煮熟透以后，再过凉水，然后和第一天早餐一样把它拌好，就可以开吃了教。

晚餐：豆皮卷

把豆皮焯水，然后卷入鸡丝还有胡萝卜以及黄瓜，把所有食材卷好，这个饭也是没有油盐的，但是鲜味很足，而且营养价值也比较的高。

晒晒媳妇的减肥餐，低脂又营养，正常吃就能瘦，还不怕反弹，爱了。这只是2天的减肥餐，事实上可以按照这种吃法，坚持一周都是可以的，不仅能减肥，还不用挨饿。