黑豆吃什么好处 ，头发黑睡眠好，越吃越精神。

黑豆又名乌豆、冬豆籽等，为豆类植物大豆的黑色种子，是一种营养价值很高的食用豆类。

黑豆含有多种营养成分，比如有丰富的蛋白质、优质脂肪、膳食纤维、碳水化合物、人体所需的维生素、叶酸以及其他多种营养成分，黑豆也含有丰富的钾、磷等多种微量元素，平时经常吃对些对人体健康都十分有益。

那么今天教大家用黑豆做个养生食谱

首先准备20克黑豆，15克干白莲子，再准备15克干山药，用新鲜的山药也是可以的，再准备10克的黑芝麻，将准备的食材倒入碗中加入清水洗干净，把洗干净的食材倒入锅中，加入适量的清水，先开大火煮开，煮开后转小火再煮半个小时，半个小时后，食材煮的比较软烂了，这是后加入洗干净的枸杞，搅拌均匀之后就可以关火了，可以盛入碗中食用啦。

黑豆莲子山药枸杞黑芝麻这几种食材搭配在一起对我们的健康非常的有帮助。喜欢的朋友就收藏起来试试吧。