怀孕初期应多吃什么食物 ，如何合理安排饮食？

刚刚受孕的孩子需要完成身体内部生长，脏器和大脑，这个时候，性别的差异在身体内还没有明显地形成。所以,主要的方向，是对内脏的生长支持，也就是完成身体的内胚。这个胚系统的运转能力，将决定身体可以供应养分的高度和深度，当这个胚发育良好，就可以满足未来身体高度、厚度、密度、灵敏度的设计支持。这个胚，包括了五脏和六腑，包括了各个腺体和大脑。

如果,没有保证好营养的供应，造成器官的制造与建设不能保证足够的强壮，那么，即使基因遗传具备长高的可能，身体也不会长到足够的高度，在接下来的第二阶段，就会提前结束发育期，令这个孩子的身高、身材、体格、外貌无法达到均衡，而出现一些不协调。

如果，你现在正在怀孕，有几个非常重要的事情：

第一个最重要的事情就是，少吃米饭面条，不是它不好，是它不够好，宁可吃蛋也不吃饭.一只蛋能孵出一只小鸡，蛋拥有整个生命所需要的完整的营养结构。吃饭只能得到局部营养，吃的再多都不会健康，吃个蛋得到的是均衡完整的营养。吃再少，都可以健康。所以，吃东西要吃完整的营养，才能叫营养。

为什么不吃米饭面条？

只要吃米饭面条，很快就饱。饱，就代表肚子里没有其他的食物，摄取量就会不够，只要不吃饭，面条，就很难饱，就可以吃更多的各种食物，营养相对均衡。在怀孕期间，多吃鱼肉豆蛋奶，也很难吃足够量，每天添加二三勺蛋白粉，确保孩子最重要的关键营养不会不足。

至于你妊娠反应 比如呕吐，这是因为你的身体自身体质比较弱，还有你每日吃的营养不均衡 ，如果你是米饭面试这些糕点粉食物 ，缺乏蛋白质那么在一个新的生命需要的营养就不是你自己那样随便了。

因为新的生命需要完整的营养 蛋白质 脂肪 维生素 矿物质 ，如果你吃的食物里面这些不足，那么你的孩子就会从你身体去取，这是自然的规律，这个规律就是确保新的生命能够按照DNA指定的营养 和原材料来采购。

你的孩子是借你的肚子来生长发育他的，所以你要为他负责采购食物中的营养来满足他的生长发育需要 。。

这期间 保持愉快的心情 放松 不要给自己增加压力 少吃多餐 随时随地的吃各种各样的水果 ，不是按照你 喜好，而是你要满足你的孩子的需要。

还可以吃各种各样的坚果 核桃仁 千万不要吃垃圾食品，这个季节 多吃鱼虾 蟹等等