食用黑豆过多会加重便秘吗

黑豆营养价值高，黑豆对头发有好处，而且黑豆具有活血利水的功效的同时还具有解毒的作用，能有效改善肾虚的问题，同时还具有缓解脱发的问题，黑豆中含有丰富的植物性雌激素，具有补肾益精的作用，而且具有乌发美容的功效，下面我们具体了解食用黑豆过多会加重便秘吗？

专家称：黑豆含有多种人体所需营养成分，其中蛋白质含量高达49.8%，居豆类之首。黑豆有活血利水、补肾强身、解毒功效，是肾虚者特别适用的食品。

黑豆中所含的黄酮类物质具有雌激素作用，经常食用能补肾益精，乌发美容。通常情况下，食用黑豆是不会引起便秘的。这是因为：

第一，黑豆性味平和，适合各类体质人食用，且不会引起“上火”;

第二，黑豆中含有较丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，在便秘且中医辩证为肾虚患者的食疗方中，黑豆常常是“主角”。

但是，如果食用炒熟的黑豆则会引起便秘。这是因为黑豆炒熟后干食，蛋白质消化率差，容易壅气生热，出现口渴、便秘、尿赤等症状。

因此，建议爱吃黑豆的朋友们，食用黑豆最好煮食或做成豆浆后再食用。如果这种情况下仍然出现了便秘情况，可能与蔬菜、水果摄入减少或摄入温热性食物过多有关，这种情况下建议适当进食一些蔬菜、水果，以及富含纤维素易于消化的食物，此外还应多做腹式呼吸运动以增加胃肠蠕动。消化不良、食积腹胀者不宜食用黑豆，以免加重腹胀感。

食用黑豆过多会加重便秘吗？黑豆营养价值高，而且黑豆具有保健身体的作用，大家要注意正确吃黑豆的方法，黑豆可以增强肾功能，能有效改善肾虚的问题，黑豆中含有的成分能有效改善机体素质，而且有利于肾脏的健康，可以缓解肾虚等问题，但是不能过量吃否则可能会引起便秘。