菜干饭，我家隔三岔五做，简单一煮，又香又软又油润，老公特喜欢。米饭是我们的主食，它是一种高碳水化合食物，是身体所需热量的主要来源之一，并且米饭所含有的营养，能够让人体快速吸收和消化。我们南方人家家户户，每人每天一日三餐都离不开米饭，看似平平常常，很是低调的米饭，但却是餐桌上的核心，每天做上几道美味可

用料黑豆 400克蜂蜜，醋 各200克做法步骤1、将黑豆洗净晾干2、放入无油锅内中小火炒5分钟后，转小火继续炒5分钟。（不停搅拌防止焦糊）3、待凉被用，置入稍大的玻璃瓶中，加入醋和蜂蜜混合在一起。大功告成，两天后食用味道更加4、大功告成

1、椰奶黑豆汤2、黑豆炒香菇3、黑豆馅蛋糕4、盐炒黑豆5、黑豆番茄玉米饼6、酸奶黑豆7、黑豆玉米番茄沙拉8、醋泡黑豆——完——

“深溪古雪在，石断寒泉流。”随着新一波寒潮来临，全国多地已经步入“零下”低温，霜雪美景颇有诗意，但刺骨的冷意却让人无心欣赏，纷纷裹紧大衣，只想能暖和起来，饮食方面则偏爱热量高的大鱼大肉，来帮助抵御寒冷。不过，俗语常道：“冬补吃肉，不如吃豆”，这是因为豆类食物营养丰富，又不像肉类那样油腻容易发胖，所以

这些汤鲜美又防癌，忍不住的可以试试了！黑豆海参水鸭汤材料：黑豆 60 克，海参 60 克，水鸭 1 只（约 500 克）。做法：海参用清水反复浸泡一天洗净（或再用少量食用碱水煮 沸海参以去其灰味后再用清水浸泡，亦可加姜、葱适量焖焗海参后再 清水浸泡）。水鸭宰杀后去毛及肠脏，切方块。将以上食材一起加水

说到粉皮，几乎每个人首先想到的烹饪方法就是凉拌或是煮汤了，凉拌粉皮吃腻了，来一道小炒粉皮换换口味怎么样？这种小炒的粉皮比凉拌的更好吃，不信你试试看！粉皮可以自己做，也可以买现存的，因时间关系，这里用的是现买的食材，分享制作流程如下，喜欢吃粉皮的朋友可以收藏哈！彩椒炒粉皮食材：红黄青辣椒；蒜子；干辣椒

一、凉拌菠菜食材：菠菜，香油，香醋，生抽，盐，葱姜蒜末，小米椒，花生碎。做法：1.小米椒去蒂去籽洗净切末，葱姜蒜洗净切末。将菠菜洗净焯水至断生捞出控干水分备用。2.起锅烧油，油7成热，放入葱姜蒜末，小米椒炒香，生抽，盐煮30秒后均匀的撒在菠菜叶上面，再放入花生碎，香醋，香油搅拌均匀即可。二、菠菜炒鸡

「虚胖体质」才适合饮用杜仲茶帮助减肥和清肠胃。杜仲茶有助减重清肠胃，但不是每个人都适合！中医师指出，杜仲是补肾药材，富含纤维，所以有清肠胃的功效，但通常体虚导致身体的废物无法有效代谢导致的「虚胖体质」才有效，这种胖大多与气虚、阳虚有关，但杜仲属助阳药，大量服用容易导致身体出现滋补过度的情况，因此建议

将新鲜的辣椒洗净，置于阴凉处沥干水分，用牙签戳洞便于入味；以酱油和醋按各人口味调制好，在旺火上烧开，待冷却后，和辣椒一起倒进密封好的罐子或坛子里，再加入捣细的冰糖或红糖、花椒、蒜，把口封牢实，大半个月后，一罐巴塘“醋海椒（四川方言，辣椒）”就制作完成了。巴塘“醋海椒”，藏语称为“斯醋”，具有酸、辣、

进入四月，天气开始热起来了，今天就和大家分享9道家常菜，做法都非常的简单，营养美味，好吃易做，都是属于蒸菜系列的，趁着现在清明节，五一节要来临了，学起来吧，到时候做给家人吃，一定很开心。【鲜虾蒸豆腐】材料：嫩豆腐一块，大虾6只，鸡蛋一粒调料：太太乐鲜鸡汁，盐，胡椒粉，生抽少许，太太乐芝麻香油做法：将