孕妇吃哪些食物有营养？ 怀孕后多吃4种食物，特别第1跟第3种，别吝啬！

女性怀孕后，就成了每个家庭最重视的对象，用“大熊猫“来形容她在家庭的地位，一点也不为过，从怀孕成功的那一刻，准爸爸准妈妈都时刻紧张着，吃穿住行都会格外小心，特别是吃的方面，如果孕妈妈摄入的营养不够，就会影响宝宝的健康发育，造成宝宝先天不够，出生后体质相对来说虚弱，容易生病，因此孕妈妈在怀孕期间，一定要保证充足的营养，不仅有利于孕妈妈，胎儿也会发育得好。今天我们就来说说有关孕妇饮食的问题。

怀孕后，这4种食物，没钱也吃点，别吝啬！宝宝出生后，会更聪明又漂亮。

1、辽参

2、芝麻

尤其是黑芝麻，具有补气，强筋，强壮大脑的作用，还能强化血液，调节肠道，孕妇常吃黑芝麻，不仅可以促进胎儿脑发育，还可以补孕妈妈的肾气，让皮肤变白，宝宝出生后，头发会更黑，更漂亮。因此，整个孕期都可以多吃黑芝麻。

3、燕窝

众所周知，燕窝对人体的好处多多，滋阴补肺、和中开胃，对怀孕的妈妈来说，在孕期的头三个月，是胎儿神经系统和各器官生长发育的关键时期，而燕窝中有一种叫神经氨酸的物质，只存在初乳和燕窝中，可以促使胎儿发育，燕窝还含有一种叫多肽的物质，可以促进细胞分化，并补充胶原蛋白，可以预防妊娠纹。燕窝虽贵，怀孕头三个月，也可以适当吃一些，没钱也吃点，别吝啬！

4、多吃生菜

如果说上面说的海参跟燕窝很贵，那么生菜是一种常见的蔬菜，而且价格很便宜，在生菜中含有多种的维生素和扩物质，女性怀孕后变得犯困不想动，初期运动量减少，怀孕后经常吃生菜，可以帮助孕妇改善胃肠道的血液循环功能，还能促进脂肪和蛋白质的消化和吸收作用，以及及时排去身体血液中的有害成分，给胎宝宝一个安全的生长环境。