孕期胀气吃什么食物排气？这5个方法或许能帮上大忙

怀孕对于女性来说是一件幸福的事情，但也是一个非常艰难的过程，因为在怀孕期间容易发生多种不适症状，而任何一种症状也都是不可忽视的，如没有及时调整治疗，就可能对胎儿的健康造成影响。而怀孕期间肚子胀气也是一种比较常见的症状，在出现肚子胀气时，应该适当进行运动或者吃点酸味食物，以免症状持续加重。

1、适当进行运动：女性虽然女性在怀孕后要多休息，但并不是不能做运动，只要身体再没有其他问题的情况下，就可以适当的进行一些简单的运动或者做些力所能及的家务，尤其在觉得肚子胀气时更应该避免长时间躺着不动，可以外出走走，以促进肠胃蠕动，起到促进排气和排便的作用。

2、吃一些酸味食物：女性在怀孕后如果感觉肚子胀气、消化不良，可多吃一些酸味的食物，比如说橘子、橙子、葡萄、西红柿、猕猴桃、苹果等，这些酸味的食物具有健胃消食的作用，可以起到非常好的缓解肚子胀气的效果。

3、少吃多餐：很多准妈妈在怀孕之后都会刻意的增加营养，每餐都吃的非常多，因此也增大了发生肚子胀气的几率，在出现这种情况时一定要注意调理饮食习惯，避免暴饮暴食，而是应该做到少吃多餐，以减轻肠胃的负担。其次，还应该少吃难消化的食物，多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮。

4、喝小杯酸奶：奶制品含有丰富的营养物质，包括了钙质和蛋白质以及各种氨基酸、微量元素，对于怀孕的人说本身就是不可错过的一类食物，而酸奶是一种发酵乳品，不仅营养更加全面丰富，还能帮助肠道提供益生菌，起到促进消化的作用。因此怀孕后出现肚子胀气的女性应该经常喝一些酸奶。

5、保持大便通畅：肚子胀气与肠道内累积太多粪便有很大关系，因为粪便堆积就会被细菌腐蚀发酵，从而产生大量的气体。因此肚子胀气并且有便秘问题的怀孕的女性，应该积极通过有效方法治疗，在平时要多喝水、多吃些含有粗纤维的蔬菜水果、多吃木耳和香蕉。