孕六月，此时孕妈妈和宝宝的营养需求都在急增，有很多妈妈可能会出现贫血症状，所以孕六月要尤为注意铁元素的摄入哦，要有意识的食用一些含铁丰富的动物肝脏、瘦肉、蔬菜等营养均衡的搭配。

橘味海带丝

【原料】鲜海带100克，白菜100克，陈皮10克，香菜、香油、白砂糖、酱油、米醋、味精、食盐各适量。

【做法】首先把海带放锅内蒸20分钟左右，然后放入热水中浸泡约30分钟，再捞出备用。接着把海带、白菜切成细丝，放入盘内，加入白糖、酱油、味精和香油，撒上香菜段。然后把干橘皮用水泡软捞出，剁成细碎末，放入碗里，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘里搅拌均匀便可食用。

【推荐指数】5颗星

【推荐原因】橘味海带丝清凉可口，含有丰富的营养素，橘皮有利于开胃消食，海带含有大量的碘，不仅能增进孕妈妈食欲，还可以补充碘元素。

凉瓜青煮花蛤

【原料】花蛤500克，凉瓜200克，咸蛋、冰、姜片、食盐、胡椒粉、麻油各适量。

【做法】首先将凉瓜清洗干净，用刀切出瓜皮，切成长段，放入盐搅拌均匀备用。把花蛤放进滚水中煮至开口，捞出取肉。烧锅放入油烧热，再放入姜片爆香，然后加入清水，等水沸后放入凉瓜、咸蛋、花蛤及调料煮一会，倒入盘中即可食用。

【推荐指数】5颗星

【推荐原因】凉瓜具有清热解毒，消暑，明目，提高免疫力的功效，又含有丰富的蛋白质和维生素C，提高机体的免疫功能，花蛤含丰富的蛋白质，肉味鲜美，既能增进食欲，又能减轻早孕反应，以摄入更多的营养素，供给母体及胎儿。

鱼香肝片

【原料】猪肝100克，五花肉50克，高汤、葱花、姜末、食盐、酱油、蒜末、白糖、醋、料酒、生粉均适量。

【做法】首先将蒜、姜、葱都切成细末，辣椒剁碎。接着把干生粉加入水调成湿淀粉备用。将猪肝切成薄片，用料酒、食盐及2/3湿淀粉浸泡切好的猪肝，使其入味。再将酱油、醋、白糖、高汤及剩下的湿粉团调成粉芡备用。捞起浸好的肝片，热油锅，放入肝片，接着将切好的姜末、蒜末和葱花放入锅，急炒几下，加点清水待肝片熟了倒入盘中即可食用。

【推荐指数】5颗星

【推荐原因】鱼香肝片黄色金红、肝片细嫩，葱、姜、蒜味醇厚，最适合下饭。猪肝含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有明目、补肝、养血的功效，尤为适合孕妈妈作补铁食用。

肉炖小鱿鱼

【原料】五花肉，小鱿鱼，姜片、八角、葱末、食盐、料酒均适量。

【做法】首先将五花肉切成块，用清水煮一遍，煮开之后把血水倒掉，洗去肉上的浮沫，然后姜切成片，葱切成段备用。锅热少量油，倒入一些白糖，酱油炒出沫之后，把肉倒进去，翻炒片刻，加入料酒、姜、盐、葱、八角，加水没过猪肉，武火烧沸，中小火炖约45分钟左右。然后把洗好的小鱿鱼倒入一起炖20分钟左右。把汁收干即可食用。

【推荐指数】5颗星

【推荐原因】五花肉营养丰富，容易吸收，鱿鱼的蛋白质含量16%~20%，脂肪含量很低，不仅补充蛋白质，还不用担心肥胖，肉炖小鱿鱼具备补肾养血、润燥和美容养肤的养生功效，很适合孕期的妈妈食用。

瓠子炖猪蹄

【原料】猪蹄2只，瓠子250克，高汤、酱油、料酒、姜片、葱段、食盐、味精均适量。

【做法】首先将猪蹄去毛，刮洗干净，放入沸水中漂烫约5分钟捞出并劈开。将瓠子清洗干净，去皮，对半剖开并切成块。接着把猪蹄放入砂锅里，加入姜片、酱油、盐、葱段、料酒，把高汤倒入，用中火烧沸，放入瓠子块，再用文火炖至猪蹄入味烂熟，调味即可食用。

【推荐指数】5颗星

【推荐原因】瓠子性寒，味甘，具有清热解暑、除烦、止渴、利水的功效。猪蹄含有丰富的维生素，以及蛋白质、脂肪、胶原蛋白质，具有补血、通乳、润滑肌肤、去寒热之功效。且猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶。明胶能增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能。所以，瓠子炖猪蹄具有滋润、健美皮肤的作用。