养生食疗方 ，处暑养生

处暑正处在由热转凉的交替时期，阳气渐收，阴气渐长，推荐“润”以降燥。这个时期的养生方式为滋阴润燥。饮食上多吃石榴、无花果、百合、莲子、梨、银耳这类食物，既可以补充营养，又可以缓解秋燥的状况。

推荐食疗方：

1，石斛老鸭汤

食材：鸭肉、石斛、红枣、生姜、盐

操作步骤：鸭肉切块，焯水捞出。砂锅放入石斛、红枣、生姜煲熟。起锅前放入食盐即可

功效：鸭肉滋阴补虚，石斛补益脾胃、滋阴降火

2，百合莲子银耳羹

食材：银耳、百合、莲子、枸杞、冰糖

操作步骤：莲子、银耳分别提前发泡，莲子去芯去皮。砂锅放入莲子、百合、银耳炖煮，起锅前放入枸杞、冰糖，待冰糖融化即可出锅。

功效：百合、莲子、银耳具有润肺止咳、养血生肌、美容养颜的功效

3，无花果薏米甜汤

食材：无花果、薏米、赤小豆、茯苓、干淮山、芡实

操作步骤：薏米、赤小豆、干淮山、茯苓、芡实提前发泡，砂锅放入所有食材煲熟即可，根据口味习惯，可以适当地加一点白砂糖调味。