经期饮食吃什么好食谱，又香又甜，月经期女人要多吃，吃出好气色

牛奶是我们日常的饮品，对人而言，它的蛋白质很高，钙质也很丰富，被誉为白色血液。但是不少人因为直接喝牛奶会拉肚子，真是想喝不敢喝啊！就可以换着方法喝了。我家人也有喝牛奶拉肚子的，我就把牛奶做出不同的饼子吃，这样不仅可以吃牛奶，而且做出来的饼子更好吃鲜美，尤其是我新款的《红糖牛奶鸡蛋饼》，更是美味好吃极了。倒春寒多给吃家人吃它，月经期女人要多吃，对滋补身体非常有好处！

鸡蛋对人而言，鸡蛋饼的蛋白质营养丰富，品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋饼所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有磷、锌、铁、这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用。

红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，特别适于产妇、儿童及贫血者食用。一般红糖给产后的妇女补养身体，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。产后或人流后喝10～15天红糖水，对补血、排尿、子宫收缩复位都有不错效果。尤其是月经期喝红糖那是补血好食材。我用红糖和牛奶鸡蛋面粉做成鸡蛋饼，真是甜香鲜美好吃，做早餐真好，尤其是月经期吃最好了。

主料：面粉、鸡蛋、牛奶
辅料：红糖

做法：1、面粉里加鸡蛋，爱吃粗粮的，可以加少许玉米粉一起

2、在加入牛奶，要一点一点的加，一直搅拌到无面疙瘩成厚面糊，如果爱吃特别薄的鸡蛋饼，加牛奶多些，用筷子挑起成流线形状

3、加入红糖（可选，这是女人月经期吃的，平时可以加白糖）拌均匀，千万不能多加，这是主食，太甜了不好

4、加少许植物油拌均匀，是为了鸡蛋饼不粘锅，口感好，就是这样形状的面糊就可以了，好煎

5、平底锅加热，加几滴植物油，铺均匀锅底，舀一勺面糊，晃动锅底，让面糊均匀铺满锅底

6、小火煎到面糊定型，翻面用刷子刷一层植物油，继续煎到这面起小泡泡出香味

7、在翻面刷一次植物油煎到两面出香味起小泡泡即可

小贴士
1、用牛奶和红糖煎饼在，由于是甜味，易糊，要慢煎
2、一定要小火慢煎，最好是平底锅或者不粘锅好用

兰雀Lacheer牛奶是中国进口牛奶的新锐势力，它产自欧洲第一大第二大供应商，具有欧盟IFS国际食品标准认证、“高品质、低价格”的“真进口”牛奶，很受我们国人的欢迎，它的口感很适合国人的口味。我的家人都爱喝，这款是高钙牛奶，很适合一家老少喝。