秋天再不减脂就迟了，女人就该吃这道菜，越吃越瘦，越吃越漂亮

转眼间，8月已过半，秋天里有点微凉，正是运动的最佳时季。夏天太热，现在机会来了，想减肥的姐妹们需要行动起来，再不减，冬天长膘肉就让人不自在。心里唠叨，不如现在行动，秋天气候适宜，跑步，练瑜珈都舒爽多了。我们除了运动，在饮食上也需要合理的搭配，不能吃过多高热量的食物，要想苗条的身材，我们需要自律一点，坚持一点就能变得更美，更备条啦！今天我给大家带来这道食材，一日三餐都可以食用哦！

今天我给大家推荐最最适合减肥的搭配，可当早餐，中餐，晚餐。这份低热量的搭配的口味不会单一。其中有2种绿色蔬菜值得和大家分享，其一是秋葵，可能很多人不喜欢黏液又滑滑的口感，但很多人不知道这黏液正是营养的精华，其富含蛋白质、维生素及矿物盐，尤其黏液为可溶性纤维，可轻松带走人体多余的脂肪达到减肥的效果，是高档绿色营养保健蔬菜。其二是青瓜，是强碱性的食材，多吃可让皮肤健美，变得光滑无比，也是减肥当中最合拍的搭档。现跟着我一起制作这道健康的食谱吧！

营养早餐---Recipe 食谱

用料：玉米、青瓜、鸡蛋、秋葵、豌豆

- step 1 -

玉米去皮，切成块状。青瓜切片，豌豆去壳取出豆仁（也可以买去壳的豌豆仁），秋葵切去头部后清洗干净。

- step 2 -

将玉米放入清水中煮4分钟左右，再倒入切好的青瓜，豌豆仁和秋葵，煮约2分钟即可捞出。

- step 3 -

倒少许油煎一个鸡蛋即可，最后就装盘啦，这份又营养又绿色的套餐，值得我们品尝。

整个制作的过程控制在10分钟左右，大大的节约了时间，既方便又营养，我们快快动起来吧！喜欢的话请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候来找海味妈，我每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！