大部分的健身人群，天天被教练督促着要多吃健身餐，还要苦恼没有营养师，不知道该吃什么的问题。健身，三分练，七分吃。无论你是想靠健身减脂还是增肌，都是需要健身餐作为辅助的。那么吃健身餐到底给我们带来什么好处呢？从营养角度出发，我们每天的食物都是由蛋白质、碳水化合物以及脂肪组成的。当我们摄入更少的碳水化合

孕妇怀宝宝期间，恨不得把所有好吃的都吃到肚子里，感觉这样孩子的营养才能跟的上。另外也有的人觉得多吃些有营养的东西，将来孩子生出来会更健康，更聪明一些。于是孕妇饮食营养就以大补为主。其实如果补的过了的话，反倒会加重身体负担，营养也未必能够到达孩子身体。吃的胖，不代表营养就好，还有可能是营养过剩。孕妇饮

用料新鲜蚕豆 200g鸡蛋 2个胡萝卜 1截食用油 适量盐 适量做法步骤1、准备好所有食材。2、蚕豆提前去壳剥皮。3、胡萝卜切丁。4、鸡蛋磕入碗中，5、打散成蛋液。6、锅中烧开水，加一点油盐，放入蚕豆米和胡萝卜焯水2分钟捞出。7、鸡蛋煎熟盛出备用。8、另起锅热油，加入蚕豆米和胡萝卜翻炒一分钟，9、加

主料 干蚕豆 (200g) 小辣椒 (8个) 西红柿(1个) 大蒜(6个)辅料 盐 (2g) 厨具炒锅 分类干蚕豆凉水泡发控干水冷油下锅把蚕豆炸制金黄关火然后继续在油里浸泡数分钟，漏勺滤干油大蒜拍碎西红柿切碎小青椒切碎热油下锅翻炒大蒜、西红柿、辣椒成酱汁炸好的蚕豆拌入辣椒酱中即可~开动！小窍门：

孕后，各位担心外面食物的安全性，决定在家吃一日三餐。为了保证早餐必不可少的豆浆的口感和营养，我开始琢磨豆浆配方。 核桃是必不可少的健脑益智干果，得有，可是核桃皮太苦怎么办？于是我想出来一个办法，把核桃在开水中煮半小时左右，这样核桃皮就能轻松剥掉啦！ 红枣是补血佳品，可是红枣皮喝不下去咋办？自制红枣

最近总是有朋友私信我，问我用了多长时间瘦到现在这个样子，其实之前也都写过了。从54kg到50kg，因为方法不对，没能坚持，花了整整半年多时间。从50kg到45kg，只用了一个半月，而且没有运动，全靠调整饮食。大家可以看看我的体重趋势图，前面起起伏伏，后面就一直呈下降趋势了。如何通过吃就能瘦下来呢？就

俗话说：“春吃豆，赛过肉”，春天是吃豆子的好时节，蚕豆就是其中的一种，小时候在农村，蚕豆是贯穿整个童年的一种食物，因为蚕豆的生命力顽强，一般冬季播种下去，春天就能大丰收，而且能从春天一直吃到冬天，春季嫩蚕豆清炒、焖饭，后面蚕豆会慢慢变老，夏季接着吃卤蚕豆、葱油蚕豆等等，最后吃不完的老蚕豆还会晒干，一

从怀孕初期到宝宝出生，从母乳喂养到奶粉和辅食的添加，整整几年的时间里，妈妈们学会的知识可能比工作十年所要学习的知识还要多。如何给宝宝挑选合适的奶粉?如何辨别一款奶粉的好坏优劣?对于妈妈们来说，这并不简单。市场上形形色色的奶粉品牌成百上千，妈妈们看的眼花缭乱，但是为了宝宝的健康成长，再苦再难的知识也必

碘，是人体中一种必需的微量元素。因为碘是体内甲状腺激素合成的基本原料，缺碘即可致甲状腺激素的合成和分泌减少。甲状腺激素可促进蛋白质的合成并促进胎儿生长发育，在人体的生长发育以及生命活动的全过程中都是至关重要的。随着碘盐的推广，孕期缺碘的发生率已明显降低，但实际上是仍有不低于5%的孕妈咪缺碘。【易缺碘

胡豆就是我们平时说的蚕豆，除了这个说法，其实它还有很多名字。它通便的效果非常好，比巴豆要温和一些，很适合平时食用~今天给大家介绍两种常见做法！【 素炒胡豆】原料：红椒、胡豆、青椒调料：菜油、盐、蒜、姜、葱、白糖做法：1、胡豆洗干净，红椒和青椒洗干净之后切成片，备好葱姜蒜。2、热锅入油，油烧热之后爆香